Bagi
rekan-rekan yang masih pemula alias yang baru saja terjun ke dunia fitness saya
sarankan untuk mengatur jadwal latihan dengan baik, agar tujuan dari latihan
dapat tercapai sesuai dengan target yang sudah kita tentukan ataupun harapkan.
Saran saya
kepada rekan-rekan yang masih newbie alias baru saja memulai latihan fitness
sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri dengan mengangkat beban yang terlalu
berat, kita ukur berat beban yang kira-kira sedang beratnya menurut kita, jangan
terpengaruh dengan orang lain yang mungkin mengangkat beban terlampau berat,
focus saja pada diri sendiri.
Atur jadwal
latihan kita dengan benar, misalkan dalam seminggu tiga kali atau lima kali,
sesuaikan dengan kebutuhan rekan-rekan. Satu yang harus rekan ingat-ingat,
jangan berlatih ful selama seminggu (tujuh hari) berturut-turut karena hanya
akan membuat tubuh kita kelelahan dan akan merusak tubuh dikarenakan tubuh
tidak mendapatkan kesempatan untuk berbenah diri.
Pengalaman
yang saya lakukan dalam tujuh hari saya melakukan lima kali latihan dan
waktunyapun maksimal setiap latihan hanya satu jam saja. Dari lima kali latihan
dalam seminggu saya mempunyai dua hari waktu untuk santai dan saya gunakan
untuk istirahat total, dengan cara demikian tubuh akan cepat berkembang sesuai
dengan apa yang kita inginkan.
Yang sangat
penting dan perlu di ingat bahwa antara latihan dan makanan ditambah dengan
istirahat yang cukup adalah satu kesatuan yang menunjang keberhasilan latihan
kita dan tidak bisa dipisahkan antara satu dengan lainnya. Apabila makanan yang
rekan-rekan konsumsi sehari-hari belum
memenuhi criteria seperti yang saya sebutkan pada postingan sebelumnya dan
kwalitas istirahatnya kurang baik tetapi tetap memaksakan diri untuk berlatih,
saya menyarankan agar latihan yang ringan-ringan saja karena kalau terlalu
diforsir bisa berakibat terkena penyakit kuning (hepatitis) seperti yang
dialalmi oleh rekan saya.
Baik
rekan-rekan sekalian demikian sekelumit penjelasan saya mengenai dunia
fitness, dan pada postingan berikutnya
kita akan masuk pada sesi latihan, semoga apa yang saya sajikan ini bermanfaat
bagi rekan-rekan semua, salam sukses.
